youtube brzuch

[...] być nie treningowy ale otworzyłem drzwi zobaczyłem teściowa. Zrobiłem jak Dawid Cnota poszedłem na siłownię i zrobiłem mocno brzuch i od razu cardio więc dzisiaj tylko skupiam sie na PULLU. Właśnie kończe cardio i oglądanie yt i trzeba zbierać się do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=sSa8o5G4Ljg Jaram się chłopem taka mniejsza wersja Kaia

I najważniejsze - ćwiczenia typu MC i przysiad wykonywane nieprawidłowo mogą wywołać kontuzję, przyjrzyj się dokładnie na youtube jak to ludzie robią i dopiero rób sam, jak będziesz je robił nieprawidłowo to plecy i kolana zniszczysz szybciej niż Ci się wydaje %-) Poza tym jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć to nie traktuj wydatku na siłownię jako [...]

[...] uważam że negatywy mi pomogły w tym ćwiczeniu. Może oczekiwałem nieco więcej, ale dobrze że coś ruszyło. AB Wheel- wybrałem to ćwiczenie na brzuch, bo wydaję mi się najbardziej wartościowe. Dobrze czułem pracę brzucha, i łapy się spompowały%-) http://www.youtube.com/watch?v=n6p0xOyvD1k Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 11:27:54

[...] po siadach robi się to na dosyć mniejszych obrotach. Podciąganie - dupa, znowu dupa! Ale tu będę wykonywał plan Pumy, dwa razy w tygodniu zamiast wiosłowania w FBW. Szrugsy - nie ma co pisać, zrobione bo brzuch odpuściłem. Ale chyba wprowadzę w Pull szrugsy, tylko że na większym zakresie. http://www.youtube.com/watch?v=gYMSMDb86bo&feature=relmfu

[...] retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 40kg/30kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 40kg/30kg 6. Brzuch 7. Łydki metodą SZOPREXA - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=OVII-wqgnE4 trening lekki, nie ogarnalem tegp szrugsu retrakcyjnego, ale jakos zrobilem to sciaganie lopatek, nie wiem czy dobrze :-)

[...] ale to motywacja pchała ciało do kolejnego podniesienia. Wszystko jest stanem umysłu....... Podciąganie - miłe zaskoczenie, bo poszło zgodnie z planem i bez większych oporów. Zauważyłem, że lepiej pracuj mi się na mniejszej ilości powtórzeń w podciąganiu. Jutro progres! ABW - klasycznie brzuch skatowany. http://www.youtube.com/watch?v=tRJXcCZa-Rc

[...] sztangielkami na skosie dodatnim – 2s 6/12/ -regres 18kg/15kg 3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2s 6/5 5. Brzuch 5kg za głową 2s 20,15powt http://www.youtube.com/watch?v=_WgZ1HY83T8 Na treningu fajnie czułem klatke, już po 1 ćw, nie było tak źle, ale nie wiem czy dam rade w następnym tygodniu. Ogólnie to ten split bardzo [...]

[...] 3 gigant-serie Wodyna i już jakbym czuł poprawę w prawym barku, jakoś mniej "łupie" niż wcześniej. Z racji tego, że dawno nie było żadnego filmu, nagrałem pompki jakie wykonuje. Po nich klata chce eksplodować, polecam każdemu;-) http://www.youtube.com/watch?v=OsFYDe3ApNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-09 20:29:57

[...] i klatę! Przysiad - lekko, wiem, że za lekko i żałuje troszke że jeszcze jednej serii nie zrobiłem. Prostowanie - kulturystycznie i z wyczuciem. Łydy - i tu się bawiłem, co chwila na jednej czy obunóż z różnymi ustawieniami stóp do przepalenia. http://www.youtube.com/watch?v=VLXvkpkDDm4&lc=Oxd Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-27 21:12:24

[...] macie na to jakieś pomysły? Dodam, że od poniedziałku odjąłem 50g makaronu na korzyść zdrowych tłuszczy, może to coś pomoże. Chociaż jak się najem to bebzon jest tragiczny, dzisiaj po obiedzie 86cm miałem, przy moim wzroście/wadze to tragedia :/ http://www.youtube.com/watch?v=Uj0Cdq7gUHw Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-01 18:53:22

[...] bo gdybym miał tu jakieś lajty, lub coś czego nie lubię to bym, albo nie chodził, albo ciągle przekładał Dziś kumpel przyniósł na siłkę powerballa, styrałem tym ładnie przedramię, a jedną ręką bawiłem się tym niecałe 5min, naprawdę to jest dobre :-) http://www.youtube.com/watch?v=5-tEwRxQEAQ Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-09 22:47:02

[...] bez zastrzeżeń, po mc została moc do końca treningu! Dodam jeszcze, że jak w zime prawie w ogóle wody nie piłem na treningu, tak dzisiaj z gainerem poszło 2l! http://www.youtube.com/watch?v=XkawBL4cFY4&feature=youtu.be Macie jakiś ciekawy art o mc? Mój stary się czepił, że to kontuzjogenne, ale nie umiem mu wyttłumaczyć, że to najlepsze ćw na [...]

[...] popalić, ogólnie już później nie było mocy, ale i tak jestem zadowolony, bo poprzedni plan robiąc tym obciążeniem miałem podkładki 10cm, a było równie ciężko, także myślę, że siła na + :-) Dodam, że robiłem nachwytem z magnezją http://www.youtube.com/watch?v=sT0CRiqBnqU&feature=youtu.be Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-04-06 18:56:31

[...] cudem było dużo łatwiej niż przy 4 ruchu. Po martwym resztę dałem lekko, żeby już dać odpocząć tym plecom i ogólnie wszystkim partiom. W środę sprawdzam maksy i wklejam tutaj, włącznie z filmikami, fotkami i aktualnymi wymiarami :-) http://www.youtube.com/watch?v=uYYVss58ac8&feature=youtu.be Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-04-27 18:51:25

[...] 5. Unoszenie tułowia na ławce skośnej głową w dół - 2xmaks CCx30 / CCx30 Klata dobrze spompowana, lipa tylko z tym, że po hantlach nie mam już kompletnie sił na WL i z ciężarami nie poszaleję, ale ogólnie jest ok, siła nie jest tutaj moim priorytetem, więc nie mam na co narzekać :-) http://www.youtube.com/watch?v=I_DjISXFX8o&feature=youtu.be

[...] Unoszenie tułowia na ławce skośnej głową w dół - 2xmaks CCx30 / CCx30 CCx30 / CCx30 Progres na hantlach skończony, na sztandze też już nie dołożę za bardzo, ale nie jest źle! :-) Klata się dzisiaj b. dobrze spompowała, barki tak samo, więc nie mam na co narzekać, była moc na treningu! http://www.youtube.com/watch?v=eicE-JwkMic&feature=youtu.be

[...] tą robotę, bo chodzę nie wyspany, ale treningi trzeba robic %-) Dzisiaj plecy dobrze styrałem, chociaż na drążku poszło gorzej w porównaniu do ubiegłego tygodnia. Czekam teraz do września jak ułożę sobie jakiś bardziej wymagający plan i wspomogę się suplami, będzie lepsza motywacja! http://www.youtube.com/watch?v=kFmb3XfnnWI&feature=youtu.be

[...] Wypychanie nóg suwnica 180/8, 240/8, 270/8, 300/8 Uginanie nóg maszyna 8/8/8/8 Brzuch Film z ostatniej serii: (wydaje sie byc duzo za plytko, ale trzeba wziasc pod uwage ze robie siad dosc szeroko,a kamerzysta nagrywal z gory ;/ ) http://www.youtube.com/watch?v=OaG0wUdskbA&feature=youtu.be Zmieniony przez - Picullo w dniu 2012-05-28 18:12:30

[...] się całkiem na łyso,bo mam mocne zakola,ale brzuch u mnie jeszcze jakoś w miarę wygląda,może nie idealnie,ale jak patrzę na moich kumpli z mojego rocznika,to nieźle się jeszcze trzymam Lubi ktoś Britney Spears??? http://www.youtube.com/watch?v=nypusXmF5BI Lubi ktoś Britney Spears????????? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-06 21:54:38

[...] Jak ściągnąłem skarpetkę u lekarza, to noga wyglądała gorzej niż rano Opuchlizna + za***isty obrzęk... Pięknie, Kurva pięknie ..a, i jeszcze mam brać jakieś koksy w brzuch raz dziennie( leki przeciwzakrzepowe).. Mariolu, a teraz możesz odpalić? http://pl.youtube.com/watch?v=O1p3Pjs7ONI&eurl Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-10 15:51:38